jak trenować

[...] Na martwy ciąg przyjdzie jeszcze czas ale rzymskie krzesło możesz spokojnie dorzucić. I koniecznie dorzuć nogi, nawet pomimo treningu SW! Przysiady to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślił człowiek, które wbrew pozorom rozwija całe ciało i daje anabolicznego kopa! I jest bardzo ważne przy SW- szczególnie tych kopanych. Zaufaj mi, wiem coś o tym! [...]

Twój eksperyment z grzbietem jest dobry, jednak mam możliwość trenować tylko 3 razy w tygodniu, nie ma innej opcji na daną chwilę, obecnie jak już mówiłem jestem na cyklu HST, gdy go skończę wejdę na split i tam będę poprawiał braki w partiach nie trenowanych na HST(góra klaty, tył barków, bok barków etc) i ten plan na plecy musi mi się jakoś [...]

tutifruti jak już próbujesz doradzać to rób to z głową autorze, mozesz trenować tym planem jednak ja bym to widział troche inaczej zaraz trochę skrócimy ten plan

"_Knife_ a jaka atmosfera jest na tajskim i o ktorej sekcji mowisz?:)" Dobra atmosfera. Jest grupa początkująca - która jest na razie na etapie "kolanka na wprost" i podstaw - więc spokojnie byś sobie poradził (tydzień temu prowadziłem tam treningi dla wszystkich grup). "Bo tak sobie mysle, ze jak takie ucherko się pojawi [...]

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac [...]

Oko jak tylko znajde czas to sie wybiore - sog. Przypomnialo mi sie jeszcze, ze kilka tygodni temu mialem zawroty glowy podczas stacyjek na karate. Nie byly one tak uciazliwe jak te na w/w mszy, jednak nigdy wczesniej mi sie nie zadarzaly na treningach. Boje sie ze jak pojde do lekarza to zabroni mi trenowac, a trenuje dosyc intensywnie. [...]

Tak, tatko pracuje fizycznie ale bez przesady - jest stolarzem, nie jest to znowu taka ciężka praca, a już pojęcia nie mam jak mógł klatkę trenować. Zastanawia mnie co innego - jak wyglądał by typowy "paker" z siłowni który nie ćwiczył 20 lat? A więc co jest lepsze, ponawiam pytanie, jaka forma ćwiczeń?

[...] i przeszkadzają. Moim zdaniem jeśli dorosły facet chce wyskoczyć na solo z tygrysem na przykład i może to sobie zorganizować, to nikt nie ma prawa - a już na pewno nie jakieś śmierdzące urzędasy z komisji - mu się w to wtrącać. To samo z kontuzjami. Chce walczyć? Bierze za siebie odpowiedzialność? No to jego sprawa jak to się skończy. Nie [...]

Moze przynajmniej pensje dostanie ktora mu pozwoli jakos normalnie zyc,trenowac sie,rozwijac. W polsce jak fighter nie stoi gdzies w dysce na bramce,albo nie pracuje ( co kloci sie z treningami),to nie ma z czego zyc.

[...] silowni, rowniez w Wiedniu, na ktorej przez pewien czas mialem przyjemnosc trenowac. Mustafa kilkakrotnie zapowiadal swoj powrot na scene, jednak nic z tego nie wyszlo. Tak jak pisalem zangazowal sie w swoje studio i dzialalnoc w Austriackie federacji bb. Mohammad wygladal fantastycznie w czasie swojej kariery. Szczegolnie piorunujace wrazenie [...]

Sztuki walki to sporty jak najbardziej praktyczne i wlasne dosiadczenia bardzo sie licza. To nie jest tak jak, dajmy na to, w kolarstwie, ze juz 5 latek umie krecic pedalami i od zwycezcy Tour de France rozni go szybkosc i wytrwalosc w kreceniu. W SzW zeby dobrze trenowac, trzeba sie w pewnych sytuacjach samemu znalezc. BJJ jest nakrecane chocby [...]

Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]

Zdecydowanie nie "siłaczem". Tak jak napisałem, w roku 2018 obrałem sobie za cel półmaraton. Chciałbym w miarę możliwości połączyć to że dużo biegam z tym że chciałbym w przyszłości trenować MMA. Powtórzę, w miarę możliwości. Dzięki chodzeniu na siłownię, mam na myśli przybranie trochę na masie mięśniowej i po prostu.. dobrą sylwetkę. No jednak [...]

Mam ten sam pogląd na sprawę co Kicius. Rzucający się rozbraja. To wychodzi w filmach. A trening - kupić jakiś tani nóż (żeby nie było szkoda jak się zniszczy) lub specjalny nóż do rzucania (wyważony) i dużo trenować.

[...] szukamy najprostszego rozwiazania wzgledem wytrenowania ;-) Wyniki są stare,gdzieś z przed pół roku... Obecnie na klatkę biorę 85kg(sprawdzone dziś) inne rekordy sprawdzę jak będę miał możliwość znów być na siłowni. Dodaję 3 fotki żebyś sam zobaczył że klata jest słaba dość,fotki robione na sucho po 2dniach bez treningu. Prosty trening bez [...]

[...] nie da bo przyczyn może być tyle ile ludzi na świecie,więc spoko,napisałem "z nadzieją" (oczywiście nikomu źle nie życząc) że ktoś miał coś podobnego i opowie mi jak się z tym uporał ewt co przyniesie ulgę ręka na codzien nie boli,tylko podczas treningów,ale do tego stopnia , że rozprasza i uniemożliwia dokładne wykonywanie niektórych [...]

aaa i jeszcze jak dlugo radzicie cwiczyc tym treningiem dopoki widze efekty i mi wszsytko odpowiada czy powinienem trenowac tak np jeszcze miesiac i pzrejsc do redukcji masowki czy czegostam :P thx Zambo wyslalem chyba soga ;P

Plan słaby niestety. Nie ma sensu trenować przedramiona czy bicepsa w oparciu o kolano jak masz 2 miesiące stażu. Ja bym na Twoim miejscu wybrał jakiś gotowy plan z postów podwieszonych pierwszy rok treningów i nim trenował według rozpiski. Co do dobrania ciężaru to po prostu musisz dojść do tego metodą prób i błędów i starać się w kolejnych [...]

"_knife_ sie nie kpij jak nie wiesz o co chodzi moje osiągniecia- trenuje dopiero od 1 roku w systemie 9xtyg. w przyszłą zime ruszam juz z zawodami to pogadamy o osiągach? ps. jak dla was jest śmieszne trenować 9xtyg. to widać jakie macie o tym pojecie" Jak mozesz wogole polecac trening tak bardzo intensywny osobie zaczynajacej [...]

Mi lekarz powiedział tyle, że mam robić sobie ciepłe okłady, używać maści rozgrzewającej, nie trenować trzy tygodnie i jak bardzo boli, to wziąć ketonal%-) Jak poszłam do fizjo, to miałam zaklejone tejpy, dostałam zestaw ćwiczeń, nastawiono mnie i było ok.